Fitness Ag

Die Fitness Ag unter der Leitung von Herrn Uran und Frau Miller findet jeden Montag von 13:15 bis 14:30 Uhr im TUS-Fit neben der Waldschule statt.

Was machen wir in unserer AG?

Nach einem individuellen Erstgespräch mit jedem Schüler bzgl. vorhandenen Beschwerden und Trainingszielen wird auf dieser Basis ein Trainingsplan erstellt. Dieser Plan soll während der Trainingszeit helfen, selbstständig ein funktionelles Training durchzuführen. Die Lehrkraft steht hierbei jederzeit für Hilfestellungen und Korrekturen zur Verfügung. Die AG soll den Schülern helfen, in einer Zeit von Computer und Playstation den Spaß an Sport und Bewegung zu entdecken.

  • Trainingslehre
  • Anamnese zu Beginn / Fitness – Check up
  • Trainingsziele individuell besprechen
  • Trainingspläne individuell abstimmen
  • Training im Gerätebereich
  • Verbesserung der Kondition
  • Fettverbrennung im SPINNING® -Übungsprogramm
  • Stretching und reflexive Trainingsphasen
  • Ernährungslehre
  • Förderung der Motivation

Training auf der Trainingsfläche

  • Ausgleichen von Haltungsschäden (z.B. Rundrücken, Hohlkreuz...)
  • Lösung von Verspannungen
  • Schulung eines rückengerechten Alltagslebens
  • Aufklärung vor Übertraining u. zu schnellem Muskelaufbau
  • Jederzeit individuelle und persönliche Betreung
  • Ständige Aufsicht durch Lehrkräfte
  • Direkte Korrektur bei Fehlern
  • Trainingspläne bei körperlichen Beschwerden

SPINNING® – Oder ohne Kondition läuft nichts!

Parallel zum Krafttraining findet für unsere Schüler ein Spinning-Kurs statt. Spinning ist nicht nur Fahrrad fahren. Nein – begleitend mit Musik, Streching und Krafttraining kommen hier unsere Einsteiger sowie Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Der positive Nebeneffekt: Spaß, Abnehmen und Ausdauertraining.SPINNING® zur Steigerung der

  • Grundlagenausdauer
  • Verbesserung der Kondition
  • Fettverbrennung durch Halten des Pulses im optimalen Fettverbrennungsbereich

("Own zone" bei Pulsuhren)

  • Ganzkörpertraining durch spezielle Übungen auf dem SPINNER - Übungsbike (5 Energiezonen – Trainingsprogramm: Recovery, Endurance, Strength, Intervall, evtl. Race Day)
  • "Sport" als eine Möglichkeit erfahren, Spaß zu haben
  • Individuelles Einstellen des Widerstandes:

– gleiche Intensität trotz unterschiedlicher körperlicher Voraussetzungen

– Gemeinsam persönliche Grenzen erfahren im Gruppenerlebnis

 

Kontakt

  • Telefon: 0711 806697-0

 

  • Fax: 0711 806697-21

 

 

  • Telefonnummer zur Krankmeldung von Schülern: 0711 806697-13

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